您学习时很难集中精力吗？
如今有这么多的干扰因素：短信，视频，电子邮件和社交媒体。
更不用说您自己的游荡思想。
多年来，我教过成千上万的学生如何更有效地学习。
我列出了20条提示和技术，以帮助您在学习时集中精力。
（要获得5个其他提示，请在下面下载免费的PDF。）
1.使用手机摄像头或网络摄像头记录自己的学习情况
这个技巧听起来可能很奇怪，但确实可行。
设置您的网络摄像头或手机摄像头，以录制自己正在学习的视频。
这个想法是建立问责制。
您不必让朋友检查您的进度，而是可以使用相机监视您所做的一切。
知道您正在被监视会提醒您您的目标。
就在您要分心的时候，您会记住您所做的一切都被记录下来了。
这是对自己的一个有用的提醒，提醒您您已经致力于学习。
2.使用Focusmate
如果您想将其提升到一个新的水平，请使用 焦点伴侣 代替。
使用Focusmate，您可以提前至少50天提前预定50分钟的学习时间。
然后，您将与现实中的责任合伙人配对。
您必须在50分钟的会话中打开网络摄像头。这意味着您和您的学习伙伴可以在学习过程中互相看到和听到。
如果您不做任何解释就离开办公桌，您的学习伙伴可以向您报告，反之亦然。
同样，如果您不参加学习或迟到，则您的学习伙伴可以向您报告。
不合规会导致系统将您打倒。如果您的分数低于某个特定水平，系统最终将您锁定。
但是，如果您恪守承诺并完成学习课程，系统将为您奖励积分。
3.如果您不想开始工作，请花1分钟的时间做好心理准备
有时您甚至可能不想上班。
发生这种情况时，请花一点时间做好心理准备。
将计时器设置为一分钟，然后告诉自己，计时器关闭后您将开始工作。
这样一来，您在分钟结束时就更有可能上班。
这被称为“实施意图”。
每当您向自己表明要做某事的意图时，它都会使开始该任务变得更加容易。
在这种情况下，如果您想拖延时间，实施的目的是在开始学习之前将计时器设置为一分钟。
所以，如果您发现很难 激励自己开始学习，花一点时间，做好心理准备。
通过这样做，您将消除您遇到的阻力。 [阅读更多…]
